随着经济的发展和生活方式的改变，育龄妇女超重、肥胖问题日益突出，孕期膳食摄入不合理、活动量不足、能量过剩和体重增长过多的现象普遍存在。
孕期如何做好体重管理？浙大妇院吉林医院（长春市妇产医院）产科五疗区主治医师刘丽杰详细为您解答。
正常体重是多少？
要了解体重是否正常，我们要先知道BMI（体质指数）。它的计算方式是体重（Kg）除以身高（cm）的平方。
正常：BMI在18.5-23.9kg/m2
低体重：BMI<18.5kg/m2
超重：24≤BMI<28kg/m2
肥胖：BMI＞28kg/m2
备孕期可以增重多少？
BMI≥28.0kg/m2的备孕妇女：应纠正不健康饮食行为，减慢进食速度，减少高能量、高脂肪、高糖食物摄入，多选择膳食纤维、蛋白质和微量营养素密度高的食物，在控制总能量的前提下满足机体的营养需要；通过增加运动，消耗多余的身体脂肪，建议每天主动进行30-90分钟中等强度及以上的运动。
低体重的备孕妇女：可适当增加食量和规律运动，每天可加餐1-2次，增加牛奶100-200ml、坚果10-20g。
孕期可以增重多少？
平均而言，孕期总增重约12kg为宜，孕早期增重不超过2kg，孕中、晚期每周增重约350g，也就是我们常说的“半斤八两”。
孕前体重较低者：增重11-16kg。
孕前超重/肥胖者：增重应减少。
超重者：增重7-11kg。
肥胖者：增重9kg。
如何正确监测体重？
体重监测和管理要从备孕期开始，每周至少称重一次，使体重在整个孕期按计划适宜增长。
正确监测体重：使用校正准确的体重秤；注意每次在固定的时间称重，如晨起空腹时；称重前排空大、小便，脱鞋，仅着单衣，以保证测量数据的准确性和监测的有效性。
浙大妇院吉林医院（长春市妇产医院）产科五疗区有专业化的孕期指导服务，医生可开具“饮食处方”“运动处方”，给予个性化饮食指导、营养指导，帮助孕妈妈科学管理体重，生育健康宝宝，拥有健康、幸福的生活！
初审：韩 昌
复审：赵慕欣
终审：阴春霞
