每一位女性的孕期都各不相同，但总会经历一些不适感，有的还会遭受便秘的困扰。

吃香蕉？喝蜂蜜水？用开塞露？……

对于孕妈妈来说，这些方法似乎都欠妥。

那么，孕期便秘怎么办呢？浙大妇院吉林医院（长春市妇产医院）产科三疗区主任、主任医师孙雪推荐您如下方法，可安全缓解孕期便秘。

非药物干预

1.增加液体摄入：建议多喝水，早晨空腹时一次性饮用300-500ml温水。血糖不高的孕妈妈可以加一点蜂蜜，并保证每日饮水达1.5-2L。

2.调整饮食结构：饮食中适当增加一些蔬菜、水果、谷物的摄入 ，如菠菜、芹菜、苹果、香蕉等；每天摄入的膳食纤维为25-30g，同时，控制点心、奶茶等甜食的摄入，少吃辛辣刺激食物，少食多餐、避免过饱。

3.适度运动：在没有并发症的情况下，每天应该进行30分钟以上的适度运动，如散步、抬腿等。另外，孕晚期可以进行凯格尔运动，通过锻炼盆底肌来促进排便。

4.养成良好的排便习惯：建议孕妈妈在晨起或餐后2小时内尝试排便。排便时需要专注，避免看书、玩手机等外界干扰。

药物干预

1.推荐使用容积性泻药。目前，临床常用的小麦纤维素是孕妇可以安全使用的药物。

2.对于难治性便秘，偶尔可使用渗透性药物，如乳果糖等。

3.蓖麻油等刺激性泻药，可刺激子宫收缩，应避免使用。

孕期慎用开塞露

孙雪提醒孕妈妈，开塞露容易引起强烈的排便反应。

孕期使用开塞露容易引起宫缩，尤其是有先兆流产或先兆早产的孕妇，一般不推荐使用开塞露，必要时应在医生监督下使用。

希望孕妈妈合理安排饮食、运动及生活方式。

如果需要，您也可以来浙大妇院吉林医院（长春市妇产医院）咨询，全体医护人员将为您提供暖心帮助，助您管理好孕期胃肠道，护您孕期清爽无忧。