当时光的指针划过不惑之年，潮热出汗、心慌心烦、肩酸背痛、月经紊乱、脾气急躁、睡眠欠佳、疲乏无力、记忆力减退……身体上的每一个变化，都在提醒您：更年期到了。更年期不是病，折腾起来真要命，这是很多经历过或是正在经历更年期的女性朋友的肺腑之言。实际上，更年期并不可怕，了解它，正确应对它，您也可以优雅更年。
符合这几个标准说明更年期来了
女性一般在45～55岁进入更年期。
如何识别更年期？长春市妇产医院（长春市妇幼保健院）门诊办主任田红雨说，更年期最早出现的信号是月经变化，40岁以上的妇女，排除子宫器质性病变，在10个月之内发生相邻两次月经周期缩短或延长≥7天，就可以认为进入更年期早期。
这些都是更年期的表现
因卵巢功能衰退、性激素水平下降，更年期会出现一系列表现，最明显的是月经周期的改变。多数女性月经周期开始缩短，以后周期逐渐延长，经期缩短，经量减少，逐渐停经；部分女性会突然闭经；部分女性出现月经紊乱、不规则阴道流血，严重者甚至因失血过多出现贫血。
更年期还可能出现潮热、出汗、心慌、胸闷、呼吸困难、假性心绞痛、血压波动、记忆力明显下降、眩晕、耳鸣、肩酸背痛、失眠、乏力、浑身不适等表现。
更年期女性还可能出现心理变化：个性行为改变，如敏感、激动、易怒、焦虑、抑郁、多疑、情绪不稳定，导致家庭关系及人际关系异常紧张；由于更年期的症状复杂多样，反复就诊于各个科室之间，加重其心理负担，更加焦虑不安；由于生理的改变，部分女性情绪沮丧，言行消极，对任何事情都失去了兴趣；很多更年期女性认为绝经就是性生活的终止，对性生活产生消极心理，导致夫妻关系不和谐，加重了更年期症状。
更年期远期并发症危害大
由于激素水平下降，很多女性出现阴道分泌物减少、阴道干涩、反复阴道炎，性交痛、性生活困难，反复尿路感染和尿失禁等问题；糖脂代谢失去雌激素保护，绝经后血脂逐渐上升，脂肪组织再分布，腰围变粗，体重急剧增加；骨量减少，骨质疏松、骨折风险增加；绝经后高血压、动脉硬化、冠心病等心脑血管疾病、阿尔兹海默症的发病率明显上升。
平稳度过更年期
自我调节：要注意日常生活的自我调理，如规律起居、合理饮食、多晒太阳等。
注意饮食：在饮食上，更年期女性应保证摄入充足的蛋白质，减油、减盐、减糖，保证维生素尤其是维生素D的摄入，加强补钙，预防骨质疏松。
适量运动：对于更年期的女性，运动至关重要。有氧运动+适当力量训练可促进血液循环，缓解更年期症状，预防骨质疏松、肌少症的发生。
药物治疗：建议广大更年期女性必要时及时就医，进行药物治疗。
女性在社会和家庭生活中都承担着重要的、不可替代的角色，要提升健康理念，做自己健康的第一责任人。中、老年女性朋友不必因更年期的到来而惶恐不安，应该坦然接受更年期，合理膳食、规律运动，同时在专业医生的帮助下配合一定的药物治疗。长春市妇产医院（长春市妇幼保健院）妇科内分泌/更年期门诊愿守护女性，从容更年，让每一位女性朋友安度更年期、乐享老年期，更加健康、自信、美丽！
指导专家
田红雨
长春市妇产医院（长春市妇幼保健院）
门诊办公室主任
主任医师
1993年毕业于吉林大学（原白求恩医科大学）临床医学专业，曾在原上海第二军医大学长征医院进修学习腹腔镜，首都医科大学复兴医院宫腔镜中心学习。获得欧洲生物反馈（BFE）level-l证书，通过美国阴道镜和宫颈病理学会（ASCCP）高级培训并获得证书。精通妇产科理论知识，积累了丰富的临床经验，擅长各种妇科常见病、多发病，特别是宫颈病变、妇科内分泌月经病和更年期的诊治，如：各种阴道炎、HPV感染、尖锐湿疣、子宫肌瘤、子宫内膜异位症、卵巢囊肿、子宫内膜癌、宫颈癌前病变、宫颈癌以及异常子宫出血、闭经、多囊卵巢综合征、围绝经期综合征等。对妇产科疑难病症的诊治有自己独到见解，能胜任妇产科各类手术，尤其擅长妇科微创手术。
兼职：政协长春市第十四届委员；中国国民党革命委员会长春市南关区副主委；中国中西医结合妇产与妇幼保健分会委员；中国老年保健协会更年期与妇科内分泌分会常委；吉林省中医药学会妇科专业委员会副主委；吉林省老年医学与健康管理委员会常委；中国妇幼保健协会出生缺陷与分子遗传分会委员；吉林省医学会妇产科学分会妇科内分泌学组委员；东北妇科联盟宫颈疾病协作组委员；“同心•共筑中国心”妇产科专家委员会吉林省分会委员；北京妇产学会委员；长春市健康科普专家库专家。
就诊科室：妇科6诊室
出诊时间：周二、周六全天，周三上午