生完孩子好几个月了，还大腹便便，曼妙身姿不复存在。这种苦恼，很多产妇都遇到过。

长春市妇产医院（长春市妇幼保健院）妇产科治疗室主任温晓梅告诉您，腹直肌分离、肚子松垮是问题所在。

真相1：腹直肌分离

腹直肌位于腹部中线两侧，是对称排列的肌肉。孕晚期，不断增大的子宫会将腹肌拉长，使原本平行并列的两条腹直肌从腹白线处分开，腹直肌分开的间隙里，多余的赘肉会堆积突起。

产后42天检查时，要判断是否存在腹直肌分离。若腹直肌分离超过了两指宽，自行恢复的可能性较小，需要通过产后康复来帮助腹直肌恢复。

温晓梅提醒，在治疗腹直肌分离前，要先明确：盆底肌的肌力是否达标。盆底肌是支持、承托、受力结构，与腹肌是一个整体。如果盆底肌过于疲弱，却一味加强腹肌，会增加腹内压，让受损的盆底承受更大的压迫，加重盆底损伤。

如果盆底肌肌力达到3级以上，可进行腹直肌分离治疗。而盆底肌肌力达不到3级，要先做盆底康复再做腹直肌治疗。

腹直肌分离治疗

电刺激是促进产后形体恢复的一种有效方法。通过电极片将低频电刺激作用于腹部、臀部、大腿、小腿等部位进行治疗，能够减少局部脂肪堆积，恢复皮肤、肌肉、筋膜弹性和紧张度。同时配合手法按摩，促进代谢，收紧肌肤，减少妊娠纹。

真相2：腹部松垮

孕期体重的增加主要来源于婴儿体重的增加、胎盘羊水的重量以及为分娩和哺乳做准备所需要脂肪等物质。

孕早期（12周之前）体重增加1-2公斤较为合适，孕中期（12-28周）及孕晚期（28周之后）每周体重增加0.3-0.5公斤为宜，整个孕期体重增加10-15公斤为佳。

整个孕期及产褥期，孕、产妇营养摄入容易过量，脂肪慢慢堆积，大肚子就更难消下去了。所以说，孕期一定要控制好体重！

产后42天-6个月是塑形的黄金时期！

如果您产后也遇到这个问题，可拨打电话咨询，咨询电话：0431-82903654，也可以来长春市妇产医院（长春市妇幼保健院）妇产科治疗室咨询和治疗。这里有专业的医生，有最先进的治疗方法，有最温情的服务，让您重拾自信，成为幸福的超级辣妈！

指导专家

温晓梅

长春市妇产医院（长春市妇幼保健院）

妇产科治疗室主任

从事物理治疗20年，擅长将物理因子穴位治疗运用在由于炎症导致的输卵管通而不畅和盆腔炎症的治疗，运用低频脉冲治疗产后子宫复旧及产后尿潴留等症。

兼任吉林省医学会物理医学与康复学专科分会委员。