孕期做到这3样,告别怀孕胖
2021-11-04 浏览量:1005

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为了宝宝健康,孕妈妈们也是豁出去了,以为尽量多吃,就能补充各种营养。结果,身材变得臃肿起来。

怎么能做到长胎不长肉,让宝宝的健康与孕妈妈的苗条同在呢?

长春市妇产医院产科五疗区主任卓娅的这3点建议,孕妈妈们要收藏好哦。

一.孕期营养要合理

孕期,随着胎儿的生长发育,营养的需求逐渐增加,但营养并不是“多多益善”,要适量。

要做到孕期营养合理,孕妈妈要做到以下几点:

1.不挑食、不偏食,保证摄入营养素的种类足够; 

2.保证摄入足够的碳水化合物,即我们常说的主食类食物,保证能量供应; 

3.吃适量的鱼、禽、蛋、奶、红肉及豆制品,保证充足的蛋白质供应;

4.摄入的食用油应以植物油为主,而且应多种植物油混用,例如橄榄油、大豆油、花生油等,保证脂肪酸的摄入平衡,尽量避免使用动物油脂。

5.吃新鲜的蔬菜、适量的水果,保证充足的维生素。

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二.配合适宜的运动


孕期运动有很多益处:

★能够促进血液循环,增加胎盘血流,促进胎儿生长发育;

★能够锻炼心肺功能,增加产力,利于顺利分娩;

★能够促进肠蠕动,增进食欲,减少便秘;

★保持正常体型,有利于产后恢复;

★降低妊娠期糖尿病的发生,维持血糖水平的稳定;

★使孕妇放松心情,增加自信,有助于睡眠。

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三.每周检测体重


孕妈妈要每周监测体重。体重监测的曲线在《母子健康手册》的第42页。 孕妈妈可根据自己孕前的BMI,选择适合自己的体重监测表格,根据每周的体重监测结果,绘制体重监测曲线。 

如果体重增长过快,或者体重下降,请孕妈妈及时到长春市妇产医院孕期营养门诊就诊,医生会根据具体情况,给出专业的、个性化的饮食营养指导,让孕期体重保持在正常范围内。

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“关爱女性 呵护新生”

长春市妇产医院的专家们一直在守候

愿孕妈妈们整个孕期健康与美丽同在

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指导专家

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卓  娅

长春市妇产医院

产科五疗区主任

主任医师


1987年毕业于白求恩医科大学,从事妇产科临床专业30余年。对于妇产科常见病、多发病的治疗,具有丰富的临床经验。擅长治疗妊娠呕吐、妊娠期高血压疾病、前置胎盘、辅助生育技术并发症等各种孕期并发症与合并症。尤其对于妊娠合并糖尿病、妊娠合并甲状腺疾病、宫颈功能不全的宫颈环扎等治疗具有省内领先水平。多次组织危重患抢救工作,对于产后出血、羊水栓塞等产科急危重患的抢救拥有丰富经验。多年来,提倡自然分娩,拥有丰富的难产处理经验,能够解决各种复杂性难产及施行各种阴道助产手术。


现任长春市医学会围产医学分会委员。


就诊科室:产科12诊(门诊2楼)

出诊时间:每周四