为了宝宝健康,孕妈妈们也是豁出去了,以为尽量多吃,就能补充各种营养。结果,身材变得臃肿起来。
怎么能做到长胎不长肉,让宝宝的健康与孕妈妈的苗条同在呢?
长春市妇产医院产科五疗区主任卓娅的这3点建议,孕妈妈们要收藏好哦。
一.孕期营养要合理
孕期,随着胎儿的生长发育,营养的需求逐渐增加,但营养并不是“多多益善”,要适量。
要做到孕期营养合理,孕妈妈要做到以下几点:
1.不挑食、不偏食,保证摄入营养素的种类足够;
2.保证摄入足够的碳水化合物,即我们常说的主食类食物,保证能量供应;
3.吃适量的鱼、禽、蛋、奶、红肉及豆制品,保证充足的蛋白质供应;
4.摄入的食用油应以植物油为主,而且应多种植物油混用,例如橄榄油、大豆油、花生油等,保证脂肪酸的摄入平衡,尽量避免使用动物油脂。
5.吃新鲜的蔬菜、适量的水果,保证充足的维生素。
二.配合适宜的运动
孕期运动有很多益处:
★能够促进血液循环,增加胎盘血流,促进胎儿生长发育;
★能够锻炼心肺功能,增加产力,利于顺利分娩;
★能够促进肠蠕动,增进食欲,减少便秘;
★保持正常体型,有利于产后恢复;
★降低妊娠期糖尿病的发生,维持血糖水平的稳定;
★使孕妇放松心情,增加自信,有助于睡眠。
三.每周检测体重
孕妈妈要每周监测体重。体重监测的曲线在《母子健康手册》的第42页。 孕妈妈可根据自己孕前的BMI,选择适合自己的体重监测表格,根据每周的体重监测结果,绘制体重监测曲线。
如果体重增长过快,或者体重下降,请孕妈妈及时到长春市妇产医院孕期营养门诊就诊,医生会根据具体情况,给出专业的、个性化的饮食营养指导,让孕期体重保持在正常范围内。
“关爱女性 呵护新生”
长春市妇产医院的专家们一直在守候
愿孕妈妈们整个孕期健康与美丽同在
指导专家
卓 娅
长春市妇产医院
产科五疗区主任
主任医师
1987年毕业于白求恩医科大学,从事妇产科临床专业30余年。对于妇产科常见病、多发病的治疗,具有丰富的临床经验。擅长治疗妊娠呕吐、妊娠期高血压疾病、前置胎盘、辅助生育技术并发症等各种孕期并发症与合并症。尤其对于妊娠合并糖尿病、妊娠合并甲状腺疾病、宫颈功能不全的宫颈环扎等治疗具有省内领先水平。多次组织危重患抢救工作,对于产后出血、羊水栓塞等产科急危重患的抢救拥有丰富经验。多年来,提倡自然分娩,拥有丰富的难产处理经验,能够解决各种复杂性难产及施行各种阴道助产手术。
现任长春市医学会围产医学分会委员。
就诊科室:产科12诊(门诊2楼)
出诊时间:每周四