东京奥运会正在进行中，中国奥运健儿身后是14亿国人关切的目光，这其中也包括准妈妈们。
那么问题来了，孕妇作为特殊群体如何正确追奥运会呢？长春市妇产医院产科二疗区首席医生、副主任医师谭育松给出3点建议
建议1:不要久坐
奥运赛事精彩不断，很容易吸引准妈妈长时间坐在电视机前一动不动地观看。
★如果保持坐姿时间太长，会加重腰部和脊椎的负担，长此以往会造成腰部肌肉损伤，使脊椎长期负担过重，出现脊椎弯曲、疼痛等问题。
★如果已到孕晚期，胎儿活动的空间减小，保持坐姿过久，胎儿会不舒服。准妈妈一旦看得入迷，还容易忽略胎动情况。
★如果眼睛长时间停留在屏幕上，对视力也有损伤。建议与电视保持2米以上距离，不要连续长时间看电视，一般看一次电视的时间不宜超过2小时，避免过度用眼；每看１个小时电视，应起来活动５-10分钟。同时，保持室内空气畅通。
建议2：控制好饮食
看奥运，不来点零食多没意思，但准妈妈能吃小零食吗？
★油炸、膨化等不健康的小食品会影响准妈妈的营养摄入，不仅会导致准妈妈孕期肥胖，还会使其胃肠蠕动受限，不利于食物的消化吸收。而且保质期长的小零食，里面添加的防腐剂比较多，一定要少吃。★孕晚期时，随着胎儿长大，母体胃部受挤压，准妈妈应少食多餐，一旦注意力集中在比赛上，就会忽略饮食的质和量。如果再喝个冷饮，胃肠功能受影响，容易腹泻，进而引起宫缩，易造成早产。
★准妈妈饭后不要立即坐下来看电视，这样会造成供给胃肠的血液减少，影响消化吸收。
所以，准妈妈看奥运时，也别忽略了饮食的时间和频次，要选择健康的小零食。
建议3：稳定好情绪
比赛总会有输有赢，赛事胶着，准妈妈也跟着着急，获得冠军，则喜笑颜开，比赛失利，则悲伤叹息。准妈妈这种情绪上的大幅度波动非常不好，如果过度兴奋紧张，交感神经会特别兴奋，进而产生一种叫儿茶酚胺的物质，它会使准妈妈的心血管系统不稳定，易出现心脑血管疾病，而且还容易引起胎儿躁动。
奥运赛事再吸引人，准妈妈们也要以自身健康和胎儿安全为重，不要熬夜，要保证8-9个小时的充足睡眠。谭育松医生祝所有孕妇都能愉快看奥运，快乐当孕妈。
谭育松
吉林大学研究生，国家二级营养师，遗传咨询师。从事妇产科工作22年，擅长围产期保健，产科合并症、并发症的治疗，尤其对孕期甲状腺疾病、孕期营养有一定研究，对无痛分娩有丰富的临床实践。主持了原省卫生厅《无痛分娩新产程模式下管理》的课题研究。
