孕妇不能吃粽子？避开这5点，放心过端午
2021-06-11 浏览量：957

本周末


我们将迎来端午节小长假
兴奋之余
赶紧为端午节准备好吃的粽子吧
那么问题来了
孕妇作为特殊人群，能吃粽子吗？


吃粽子的好处


首先可以肯定的是，孕妇可以吃粽子。


粽子作为食物有其营养所在，糯米中富含维生素B，有温补脾胃、补益中气，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。适用于脾胃虚寒所致的恶心、食欲减少、腹泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。从这一点来说，孕妇是能吃粽子的。


吃粽子的坏处

粽子粘性大，易造成消化不良以及由此产生的胃酸过多、腹泻、腹胀、腹痛等症状。而甜粽含糖较多，容易提升人体内血糖含量，从这一点看，无论是普通人还是孕妇都应少吃粽子，尤其是有妊娠糖尿病的孕妇不宜吃甜粽。

这些粽子孕妇放心吃

粘性大、热量高、油脂大的粽子不适合孕妇吃，但可以把食材变换一下，主料以有益于孕妇的杂粮米、红豆、薏仁、山药、芋头或红薯取代糯米就可以啦，既能增加纤维质含量，减少肠胃负担，让孕妇享受到健康食品，又不失仪式感，让节日的幸福指数有增不减。

孕妇健康吃粽5要点

*适量。一般来说，一个大粽子的热量相当于两碗米饭，孕妇们要适量食用。一餐最好不要超过一个，更不要当饭吃，顿顿吃。


*适时。早上起床后和晚上临睡前，最好少吃或不吃粽子。这两个时间段，胃肠蠕动都较白天慢，吃后容易引起消化吸收障碍。

*不空腹。空腹吃粽子对健康无益，糯米在胃里停留时间长，刺激胃酸分泌，很可能导致慢性胃炎、食道炎患者旧病复发。

*不凉吃。食用前要充分加热，使其变软。吃完粽子，别喝凉水。

*善搭配。吃粽子时记得要配时令蔬菜，餐后吃些水果，以达到营养均衡。

远离香包、雄黄酒

还要提醒一下准妈妈们，端午节的香包请别带，保不准哪些香包里的中药成分对孕妇有害；端午节的雄黄酒不要喝，酒内的二硫化砷成分是有毒的；端午节的咸鸭蛋请少食，否则积聚在体内盐分过多，可能导致孕期水肿。


记住这些，准妈妈们就可以愉快地享受端午假期啦！

指导专家

初 琦

产科五疗区&糖尿病门诊

副主任医师


从事妇产科临床工作20年，对于宫颈功能不全、妊娠期甲状腺疾病、辅助生育技术后卵巢过度刺激综合征等具有较丰富的临床经验。多次外出学习、进修，师从中华围产医学会主任委员杨慧霞教授，尤其致力于妊娠合并糖尿病的诊断、系统饮食干预与个性化治疗。于2014年在我省率先开展“妊娠合并糖尿病一日门诊”，对妊娠期血糖异常患者及高危患者进行规范的血糖监测，系统的饮食指导与运动指导，进行个性化胰岛素治疗。“一日门诊”开设3年多以来，收治患者1500余例，取得良好效果，明显改善母儿预后。多次参加继续教育的教学工作。参与多项课题研究，并取得市科技进步奖。


出诊时间：每周二妊娠期糖尿病门诊


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