“超有用”的宝宝睡眠规律秘籍!宝妈免受熬夜之苦!
2020-10-23 浏览量:912

当妈的,有哪个没被新生儿睡眠问题折磨过


在怀里抱着的时候睡的好好的
放下就醒了,醒了就哭闹
好不容易哄睡了,过了两小时又醒了
尤其晚上,饿醒了哭
喂奶慢了半拍就哭得声嘶力竭
一家子几乎都要被折磨“疯了


其实宝宝在不同的阶段


对睡眠的要求是不一样的
只要宝妈们了解规律
“睡渣”也能变“天使”
长春市妇产医院早教中心医生郑关邑
总结了宝宝睡眠特点
供宝妈们参考


新生儿



新生儿没有白天和晚上的概念。他们每天大约会睡16-18小时;通常会一口气睡上2-4小时,然后饥肠辘辘地醒来。

刚开始的时候,会不分昼夜地吃奶,逐渐晚上睡得比白天长一些。


出生3周




虽然小家伙仍然会在晚上醒来吃奶,但睡眠时间明显延长了,有时达3-4小时,同时醒着的时间也变长了。如果是母乳喂养,你体内的激素会重新调整你的睡眠模式以适应小宝宝的生活规律。


两个月




宝宝比刚出生时的睡眠时间减少了很多,每天平均15-16小时,且大部分睡眠时间会在晚上;白天,宝宝醒着的时候会长一些了,不过还是需要睡上三、四觉才行。


四个月




宝宝的平均睡眠时间大约是每天9-12小时,白天会睡3觉,每次2-3小时。这是过渡阶段,宝宝马上就要在白天有规律地睡2次了,当你的孩子在白天只睡2觉,那么他在晚上就会有更长的睡眠了。


六个月

宝宝每晚平均睡眠时间大约11小时,通常白天上下午各1次小睡,每次约1-2小时,几乎所有的宝宝都可以一觉睡到天亮了,他们已经不需要在夜间吃奶,除非宝妈想要在夜间喂奶以维持出奶量。


九个月

宝宝通常在晚上会睡11-12小时,白天会睡2觉,上下午的小睡常是1-2小时。这时宝宝可以训练宝宝自己入睡了,尽量不用大人抱着睡。



一周岁



宝宝每晚会睡10-12小时,白天会再睡2觉,每次1-2小时。不过,睡眠时间的长短是因人而异的,这也是宝宝步入独立睡眠的一步。


帮助宝宝入睡小贴士


婴儿要在温暖和舒适的地方睡觉,建议把宝宝放在摇篮或有保护栏的婴儿床;

睡眠温度以24℃-25℃,湿度50%左右为宜;

不要给宝宝穿得、盖得太厚,因为婴儿头部温度比体温低3℃左右,温度较高,会使宝宝烦躁不安,从而扰乱了正常的睡眠;

夜间睡眠光线不能太过强烈,尽量营造一个柔和而安静的睡眠环境。


睡眠模式并非一朝一夕就能建立

宝宝出生后通常需要好几个月

才能形成既定的昼夜作息

而且每个孩子的特点各不相同

“天使”宝宝的养成还有赖于妈妈的长期观察

随着宝宝一天天长大

他们终有一天不再那么依恋妈妈

可以学会自己独立入睡




毕业于河南中医药大学,现就职于长春市妇产医院早教门诊,曾在北京海淀妇幼保健院进修4个月,又在吉林大学第一医院儿科进修一年。有十年工作经验,擅长中医推拿按摩,0-3岁儿童心理行为发育评估指导,CDCC(小儿智能发育)评估指导和营养状态评估指导。