1. 经常使用含有外源性雌激素产品的女性。

2. 身体肥胖的女性。

3. 精神抑郁的女性。

4. 上夜班的女性。

5. 长期吸烟的女性。

6. 独身未育、婚后不育和13岁前月经初潮或55岁以后绝经的女性。

7. 有乳腺癌家族史或良性乳腺疾病史的女性。

8. 长期接触放射线源的女性。

1.选择适宜食谱。多食纯正、未经加工的橄榄油；每天食用豆制品；多食用纤维素。

2.减少酒精摄入量。酒精容易提高体内雌激素的指标，诱发乳腺病变。

3.少服用避孕药。经常服用避孕药会增加1.24倍乳腺癌的发病率。

4.控制饮食。绝经期后得乳腺癌的患者，16%是由于体重增长过快。

5.加强锻炼。建议每天至少做半小时运动。

6.定期体检。建议20～40岁的女性每3年到医院做一次乳腺检查，40岁以上和有乳腺癌家族史的女性每年检查一次。

1.乳腺肿块。

2.乳头溢液（多为血性溢液）。

3.乳腺皮肤异常。

4.乳头或乳晕局部异常。

2.对镜举手观察。在前两步中，若乳房皮肤出现下陷、皱褶或鼓起；乳头改变位置或内陷；乳房发红、疼痛、出现皮疹或肿胀，则记录异常；

3.观察乳头溢液。观察有没有从乳头流出液体的迹象，可能是水样液体、乳白色或黄色的液体或血液，若出现溢液，则记录异常；

4.卧位自摸检查，躺下，触摸乳房。先将左手置于头下，用右手触摸左乳房，然后将右手置于头下，用左手触摸右乳房。触摸时几个手指并拢，在乳房上转小圈检查，检查位置从锁骨到腹部顶部，从腋窝到乳沟，若感觉到肿块，则记录异常；

5.站立自摸检查。站立使用步骤四的方法再次触摸乳房，由于皮肤湿滑时是乳房自检的最佳时机，因此可以在淋浴中做这一步。若感觉到肿块，则记录异常。

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