长春市妇产医院

前不久，陈意涵突然上了一把热搜

原来她怀孕期间只胖了4公斤

看到这个消息

许多孕妈是不是感觉特心塞

惊不惊喜、意不意外

网友们都惊叹是怎么做到的

为啥我怀孕期间胖了

20斤、30斤，甚至40、50斤呢

以往孕妈：

“我胖不是因为我能吃

是因为怀孕后宝宝‘能吃’

我胖不是因为我懒

是因为宝宝‘懒’”

但是陈意涵这个“意外”的出现

生生打破了孕妈们

为自己构建的美丽“谎言”

宝宝：“这个锅我们终于不用背了”

陈意涵儿子出生体重5.2斤

再减去儿子的体重

陈意涵怀孕期间自己几乎是一点没胖

她是怎么做到的？

一般的孕妇在孕期体重增加多少视为正常呢

长春市妇产医院产科五疗区、糖尿病门诊

副主任医师初琦告诉你正确答案

孕妇的体重哪来的？

孕期体重的增加主要来源于几个方面

婴儿体重的增加、胎盘羊水的重量

以及为分娩和哺乳做准备所需要脂肪等物质

孕期体重增加多少算正常

在前三个月，也就是孕早期

总共增加1-2公斤较为合适

在孕中期（4-6个月）及孕晚期（7-9个月）

体重增加以每星期增加0.3-0.5公斤为宜

肥胖者每周的体重增加量较少

一般每周增加0.3公斤左右

而偏瘦者体重增加0.5公斤左右

也就是越胖的人

在孕期增加的体重应该是越少

总体来讲

整个孕期体重增加20-30斤最为合适

陈意涵体重仅增加8斤确实少见

孕期体重过多过少都不好

怀孕期间

孕妇需要定时检测体重变化情况

很多人孕期体重增加过多

容易造成妊娠糖尿病

妊娠高血压等并发症

而且还会导致胎儿体重过大

不得不选择剖宫产

同样，孕期体重增加过少也是不好的

容易导致胎儿发育不良

并且胎儿死亡危险性增加

孕期热量摄入要适当

目前孕期体重增加过多者较为常见

孕妇往往不会忌口

吃的多、吃的油的情况普遍存在

很多的孕妇在产后也面临着减肥难的问题

虽然孕期摄入的营养

既要满足自己的生理需要

还要保证孩子营养的充足

但其实孕期不需要过多的摄入能量

根据中国居民膳食指南的建议

在孕早期（1-3个月）

不需要额外增加热量

孕中晚期（4-10个月）

每天增加200kcal热量

就可以满足需要了

孕期要适当运动控体重

孕期要适当的进行运动

如果自身没有运动习惯的话

可以用散步的方式来保障自身的运动量

注意的是不要进行过于激烈的运动

防止自己受伤

孕期一定要做好饮食健康摄入

和保证良好的睡眠质量

不然会对孩子和自己的健康产生影响

各位孕妈自己明白了吗

初琦

产科五疗区&糖尿病门诊

副主任医师

从事妇产科临床工作20年，对于宫颈功能不全、妊娠期甲状腺疾病、辅助生育技术后卵巢过度刺激综合征等具有较丰富的临床经验。多次外出学习、进修，师从中华围产医学会主任委员杨慧霞教授，尤其致力于妊娠合并糖尿病的诊断、系统饮食干预与个性化治疗。于2014年在我省率先开展"妊娠合并糖尿病一日门诊"，对妊娠期血糖异常患者及高危患者进行规范的血糖监测，系统的饮食指导与运动指导，进行个性化胰岛素治疗。"一日门诊"开设3年多以来，收治患者1500余例，取得良好效果，明显改善母儿预后。多次参加继续教育的教学工作。参与多项课题研究，并取得市科技进步奖。

出诊时间：每周二、四下午

出诊地点：糖尿病门诊

陈意涵孕期只胖了4公斤，这样真的好吗？