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陈意涵孕期只胖了4公斤,这样真的好吗?

时间: 2019-10-31

 

前不久,陈意涵突然上了一把热搜

原来她怀孕期间只胖了4公斤
看到这个消息
许多孕妈是不是感觉特心塞
惊不惊喜、意不意外
网友们都惊叹是怎么做到的
为啥我怀孕期间胖了
20斤、30斤,甚至40、50斤呢


 

 

以往孕妈:

 
“我胖不是因为我能吃
是因为怀孕后宝宝‘能吃’
我胖不是因为我懒
是因为宝宝‘懒’”


 

 

但是陈意涵这个“意外”的出现

生生打破了孕妈们
为自己构建的美丽“谎言”
宝宝:“这个锅我们终于不用背了”


 

 

 

陈意涵儿子出生体重5.2斤

再减去儿子的体重


 

陈意涵怀孕期间自己几乎是一点没胖

 

 

她是怎么做到的?

一般的孕妇在孕期体重增加多少视为正常呢
长春市妇产医院产科五疗区、糖尿病门诊
副主任医师初琦告诉你正确答案


 

 

孕妇的体重哪来的?


孕期体重的增加主要来源于几个方面
婴儿体重的增加、胎盘羊水的重量
以及为分娩和哺乳做准备所需要脂肪等物质


 

 

孕期体重增加多少算正常


在前三个月,也就是孕早期
总共增加1-2公斤较为合适
在孕中期(4-6个月)及孕晚期(7-9个月)
体重增加以每星期增加0.3-0.5公斤为宜


 

 

肥胖者每周的体重增加量较少

一般每周增加0.3公斤左右
而偏瘦者体重增加0.5公斤左右
也就是越胖的人
在孕期增加的体重应该是越少
总体来讲
整个孕期体重增加20-30斤最为合适
陈意涵体重仅增加8斤确实少见


 

 

孕期体重过多过少都不好

 

怀孕期间

孕妇需要定时检测体重变化情况
很多人孕期体重增加过多
容易造成妊娠糖尿病
妊娠高血压等并发症
而且还会导致胎儿体重过大
不得不选择剖宫产

同样,孕期体重增加过少也是不好的
容易导致胎儿发育不良

并且胎儿死亡危险性增加


 

 

孕期热量摄入要适当


目前孕期体重增加过多者较为常见
孕妇往往不会忌口
吃的多、吃的油的情况普遍存在
很多的孕妇在产后也面临着减肥难的问题


虽然孕期摄入的营养

既要满足自己的生理需要
还要保证孩子营养的充足
但其实孕期不需要过多的摄入能量
根据中国居民膳食指南的建议
在孕早期(1-3个月)
不需要额外增加热量
孕中晚期(4-10个月)
每天增加200kcal热量

就可以满足需要了

孕期要适当运动控体重


孕期要适当的进行运动
如果自身没有运动习惯的话
可以用散步的方式来保障自身的运动量
注意的是不要进行过于激烈的运动
防止自己受伤
孕期一定要做好饮食健康摄入
和保证良好的睡眠质量
不然会对孩子和自己的健康产生影响
各位孕妈自己明白了吗




初 琦

产科五疗区&糖尿病门诊

副主任医师


从事妇产科临床工作20年,对于宫颈功能不全、妊娠期甲状腺疾病、辅助生育技术后卵巢过度刺激综合征等具有较丰富的临床经验。多次外出学习、进修,师从中华围产医学会主任委员杨慧霞教授,尤其致力于妊娠合并糖尿病的诊断、系统饮食干预与个性化治疗。于2014年在我省率先开展"妊娠合并糖尿病一日门诊",对妊娠期血糖异常患者及高危患者进行规范的血糖监测,系统的饮食指导与运动指导,进行个性化胰岛素治疗。"一日门诊"开设3年多以来,收治患者1500余例,取得良好效果,明显改善母儿预后。多次参加继续教育的教学工作。参与多项课题研究,并取得市科技进步奖。


出诊时间:每周二、四下午

出诊地点:糖尿病门诊


 

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