科普 | 5大备孕秘籍！助您“孕”气爆棚

如果同居一年且不避孕还没有怀孕，应及时到医院寻求医生帮助。

如果计划明年怀孕，也可以先到医院提前进行身体检查，确保身体各项指标处于理想的备孕状态。

年龄大于35岁或有其他高危因素者，孕前检查和咨询尤为重要。医生会根据具体情况，制定个体化诊疗方案，评估生育能力，及时发现和处理潜在问题。

备孕期间，身体就像一座需要精心维护的花园，需要充足的营养。

我们都知道，怀孕之前的3个月就要开始口服叶酸。很多人不知道的是，每个人需要补充的剂量是不同的，所以需要在医生的具体指导下，精准地补充叶酸和其他营养素。

●备孕期间，建议多选择鱼、肉、蛋、奶等富含优质蛋白质的食物，适量补充瘦肉、菠菜等富含铁的食物，避免吃高脂肪、高糖、高盐、油炸、腌制、熏烤等食物。

●生活上要戒烟戒酒，减少咖啡因和碳酸饮料的摄入，避免熬夜和久坐，保持充足的休息和睡眠。

●男性不要长时间泡温泉、洗桑拿等。

备孕期间的运动就像是为身体进行一次SPA。适合的运动（如散步、慢跑、瑜伽等）能让身体保持健康、富有活力，有助于提高身体免疫力。

运动量达到微微出汗即可，剧烈的运动不利于健康。

●备孕时期，要远离有毒有害物质、电子辐射，避免装修污染，尽量远离人员密集场所。

●把体重控制在健康范围内， 无论过胖还是过瘦，都可能引发内分泌失调，影响生育能力。

●孕期牙齿问题可能会加重，建议在怀孕前进行口腔检查，提前处理好牙齿问题。

备孕就像等待春天的到来，需要一点耐心和等待，所以，调整好心情，尽量放松，也许不久以后，宝宝就会悄悄来到您的世界。 

百年妇产医院拥有雄厚的医疗资源、专业团队、先进的设备和技术，积累了丰富的经验，在院领导的支持下及文陶非主任的带领下，生殖医学中心囊胚形成率达73%、“试管婴儿”成功率由原来的35%上升到60%，跻身国内平均水平以上，中心将竭诚为不孕不育患者家庭带来“好孕”。

浙大妇院吉林医院（长春市妇产医院）生殖医学中心是市属首家生殖医学中心和国家卫生行政部门批准运行“体外受精-胚胎移植”（“试管婴儿”）技术医疗机构，学科带头人文陶非多次到国内多家生殖中心及美国佛罗里达州生殖中心、韩国釜山好文化医院生殖中心进修学习、交流考察，并于2018年赴纽约新希望生殖中心深造。

2024年5月，生殖医学中心获批长春市“生殖科名医工作室”，以浙大妇院生殖医学专家为引领，快速带动学科全方位发展，惠及不孕不育群体，为其带来好“孕”福音。

备孕是一个充满期待、也充满挑战的过程。浙大妇院吉林医院（长春市妇产医院）愿与您携手，助您带着信心迎接幸福的明天！

祝您备孕成功！

浙大妇院吉林医院（长春市妇产医院）生殖医学中心咨询电话：0431-82904092

初审：文陶非

复审：赵慕欣

终审：沙   菲