孕妇追奥运,这3件事必须知道

时间: 2021-08-05 浏览量:449

东京奥运会正在进行中,中国奥运健儿身后是14亿国人关切的目光,这其中也包括准妈妈们。

那么问题来了,孕妇作为特殊群体如何正确追奥运会呢?长春市妇产医院产科二疗区首席医生、副主任医师谭育松给出3点建议

建议1:不要久坐

奥运赛事精彩不断,很容易吸引准妈妈长时间坐在电视机前一动不动地观看。

如果保持坐姿时间太长,会加重腰部和脊椎的负担,长此以往会造成腰部肌肉损伤,使脊椎长期负担过重,出现脊椎弯曲、疼痛等问题。

如果已到孕晚期,胎儿活动的空间减小,保持坐姿过久,胎儿会不舒服。准妈妈一旦看得入迷,还容易忽略胎动情况。

如果眼睛长时间停留在屏幕上,对视力也有损伤。建议与电视保持2米以上距离,不要连续长时间看电视,一般看一次电视的时间不宜超过2小时,避免过度用眼每看1个小时电视,应起来活动5-10分钟。同时,保持室内空气畅通。

建议2:控制好饮食

看奥运,不来点零食多没意思,但准妈妈能小零食吗?

油炸、膨化等不健康的小食品会影响准妈妈的营养摄入,不仅会导致准妈妈孕期肥胖,还会使其胃肠蠕动受限,不利于食物的消化吸收。且保质期长的小零食,里面添加的防腐剂比较多,一定要少吃。
孕晚期时,随着胎儿长大,母体胃部受挤压,准妈妈应少食多餐,一旦注意力集中在比赛上,就会忽略饮食的质和量。如果再喝个冷饮,胃肠功能受影响,容易腹泻,进而引起宫缩,易造成早产。

准妈妈饭后不要立即坐下来看电视,这样会造成供给胃肠的血液减少,影响消化吸收。

所以,准妈妈看奥运时,也别忽略了饮食的时间和频次,要选择健康的小零食。

建议3:稳定好情绪

比赛总会有输有赢,赛事胶着,准妈妈也跟着着急,获得冠军,则喜笑颜开,比赛失利,则悲伤叹息。准妈妈这种情绪上的大幅度波动非常不好,如果过度兴奋紧张,交感神经会特别兴奋,进而产生一种叫儿茶酚胺的物质,它会使准妈妈的心血管系统不稳定,易出现心脑血管疾病,而且还容易引起胎儿躁动。

奥运赛事再吸引人,准妈妈们也要以自身健康和胎儿安全为重,不要熬夜,要保证8-9个小时的充足睡眠。谭育松医生祝所有孕妇都能愉快看奥运,快乐当孕妈。

谭育松

产科二疗区

副主任医师

吉林大学研究生,国家二级营养师,遗传咨询师。从事妇产科工作22年,擅长围产期保健,产科合并症、并发症的治疗,尤其对孕期甲状腺疾病、孕期营养有一定研究,对无痛分娩有丰富的临床实践。主持了原省卫生厅《无痛分娩新产程模式下管理》的课题研究。

出诊时间:每周五
出诊科室:产科门诊6诊


 

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